Je begint elke training met een warming up. De opbouw van de training is elke keer anders, zodat je je spieren steeds op een andere manier gebruikt. Je oefent kracht en conditie en we doen een aantal HIIT-oefeningen. We eindigen met een cooling down om de spieren tot rust te laten komen. Zo haal je het maximale uit je training.

Iedereen kan meedoen aan een Outdoor training. Je stemt de oefeningen gewoon af op wat je lichaam aankan. De een rent een half rondje en wandelt verder, de ander rent er twee. De een doet 10 squats, de ander daagt zichzelf uit met 50 jumping squats. Natuurlijk krijg je persoonlijke begeleiding van de docent.