Hatha yoga is perfect voor beginners en gevorderden. Je voert de houdingen uit zoals ze bij jouw lichaam passen. Het gaat er niet om wat je kunt, maar hoe je omgaat met wat je tegenkomt. Je leert je gedachten loslaten, grenzen accepteren en je lichaam ontspannen. Dit helpt je in het dagelijks leven om stress te verminderen en beter te slapen.

Natuurlijk train je ook je lichaam. Je bouwt spieren op, merkt dat je flexibeler wordt en krijgt een betere balans. Bij Hatha bouw je elke lichaamshouding bewust op. Voorbereiden, houding aannemen, aanhouden, waarnemen en navoelen. Zo oefen je de beheersing van lichaam en geest.